http://successful-mom.tumblr.com/post/161809346063
Признаюсь – иногда я кричу на детей. Меня так воспитали, и я мучительно стараюсь преодолеть подобную привычку в поведении. Чем дольше стараюсь, тем проще оно дается. И вот какая простая вещь помогает мне справиться со своими чувствами.
Я выработала несколько техник, которые помогают мне справиться со своими чувствами, но подсказка, которую я хочу предложить вам сейчас, – пожалуй, самая любимая. Этот метод позволит родителю не повышать голос. Я люблю его за то, какой он простой и одновременно с этим действенный.
Заключается он в том, чтобы в поле вашего зрения были напоминалки, на которые удобно при случае взглянуть. О том, как это важно, я вычитала в блоге “Creative with Kids”. Автор блога придумала особые розовые сердечки – и напоминает всей своей семье о взаимном уважении.
Идея мне очень понравилась, и вот каким образом я переделала её для нас. Итак, я вырезала желтые сердечки – это любимый цвет моего четырехлетки. Я окружила ими всё вокруг, чтобы не забывать – кричать ни в коем случае нельзя. Я приклеила одно на бумажник. Засунула другое за зеркало заднего вида на машине. Сердечки прилеплены на зеркале в ванной, на компьютере, на мобильнике… Они везде, куда бы я ни посмотрела.
Теперь, когда я чувствую, что выхожу из себя, мне достаточно оглянуться вокруг и зацепиться взглядом за сердечко. Оно напомнит, что нужно сделать паузу, выдохнуть и перефокусироваться. Самые полезные для меня оказались такие:
– На двери в гараж. Я очень часто выбегаю из дома как ураган, потому что все время спешу. Это сердечко помогает мне найти точку спокойствия.
– На холодильнике. Я частенько злюсь, когда готовлю, а дети в это время голодны и ноют. Всего-то нужно поднять глаза на холодильник, сосредоточиться на сердечке, глубоко вздохнуть – и успокоиться.
– На двери в комнату сына. К тому времени, когда ему пора спать, я чаще всего без сил. Очень усталая, я просто хочу, чтобы он улегся, а у меня было хотя бы немножко времени на себя. Сердечко напоминает мне притормозить и насладиться этим тихим временем наедине с ним.
Просто, но действенно. Попробуйте.
Гаврилов Инокентий 