10 правил для короткого зимнего дня

http://royalfeast.ru/post/158734663855 http://royalfeast.ru

10 правил для короткого зимнего дня.

В те дни, когда солнце не показывается неделями, смеркается раньше, чем начало рассветать, жить становится трудно. Унывать не стоит. Раздвигаем рамки светового дня и ждем прихода весны!

1. Контрастный душ.
Утром он позволит проснуться, вечером уснуть. Заодно уменьшит жировую прослойку.
2. Массаж стоп.
Разминай стопы 10-15 мин. с утра.
3. Натуральный кофе с утра.
Кофеин заменяет гормон усталости – вы сохраняете бодрость и способность к сосредоточению.
4. Горький шоколад. Содержащийся в нем полифенол повышает настроение и устойчивость к стрессам.
5. Сухофрукты.
Живые зимние овощи и фрукты содержат меньше полезных веществ, чем их летние собратья. А сухофрукты хранят тепло лета.
6. Прогулка пешком не менее 2 км в день. Не впадай в летаргии. Пройтись на морозе гораздо полезнее, чем стоять в ожидании транспорта или сидеть за рулем.
7. Изменяй пространство.
Сделай перестановку дома или на рабочем столе, Добавь желтый, красный и оранжевый цвета.
8. Разбей серый день на фрагменты.
Выйди из офиса и подыши, сбегай на другой этаж – а вдруг там кого-то встретишь.
9. Ни к чему не обязывающий легкий флирт, нежное романтическое свидание или просто веселая дружеская вечеринка.
10. Качество сна особенно важно зимой.
Успокаивающая вечерняя ванна, фиточаи, теплое молоко и интересная книга перед сном.

y9nb8do-jjs.jpg

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s