КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ПОС ЛЕ ТРЕНИРОВКИ

http://medicine-for-all.ru/post/123441850335 http://medicine-for-all.ru

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Голодание и тренировки по бодибилдингу – взаимоисключающие понятия. Узнайте из статьи, какие продукты вам следует употреблять после окончания тренировки и почему.

Бодибилдинг и питание – эти 2 понятие неразрывно связаны друг с другом. Ваш успех или неудачи в тренировочном процессе зависят от того, как вы занимаетесь в зале, но плохое питание после тренировки по бодибилдингу может перечеркнуть все ваши героические усилия по созданию тела, с которым не стыдно ходить на романтические свидания.

После того, как вы сделали последний рывок в зале и замялись, вы довольные и уставшие идёте в раздевалку, не подозревая, что в этот самый момент в вашем организме тяжёлая работа прорубила т.н. “белково-углеводное окно”.
Хорошо это или плохо? С одной стороны – это хорошо. Организм и его клетки готовы к тому, чтобы принять питательные вещества и использовать их для синтеза новых волокон мышечных тканей и восстановить потраченные силы и энергию. С другой стороны – это плохо, если не снабдить организм всем необходимым. В этом случае он начинает разрушать мышечную ткань для того, чтобы получить необходимые для восстановления компоненты. Поэтому это так важно после тренировки по бодибилдингу употребить белки и углеводы, которые легко будут переработаны организмом. Для этих целей у спортсмена всегда должны быть приготовлены в сумке: емкость для разведения белково-углеводного напиткаи мальтодекстрин.

Эти продукты будут использованы организмом для того, чтобы восстановить и усилить процесс производства белковых составляющих мышечной ткани.

Простые углеводы, принятые после тренировки, способствуют выработке гормона инсулина, который является анаболиком, дающим команду клеткам “впускать в себя питательные вещества”. Чем легче белки будут проникать в клетки тела, тем скорее пройдёт синтез новой мышечной ткани. Если не принять углеводы после тренировки, то вырабатываемый организмом гормон кортизол, который является ответом на физическую нагрузку, подавит выработку инсулина и поспособствует тому, чтобы происходил процесс распада мышечных волокон. А этот процесс крайне нежелателен, если ваша задача состоит в том, чтобы нарастить мышечную ткань.

Аминокислоты, принятые после тренировки по бодибилдингу так же способствуют производству инсулина и служат строительной основой для производства мышечной ткани в частности и других органов и систем, в общем.

Вы, наверное, слышали о таком супер продукте для бодибилдинга, как креатин. Он так же, как углеводы и аминокислоты отлично усваивается во время “белково-углеводного окна”. Повышенный уровень инсулина способствует более полному и лёгкому усвоению креатина. Не забудьте добавить его в ваш список необходимых продуктов для приёма после тренировки по бодибилдингу.

Pq7ftRfoZBI.jpg

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s